OPINI脫N

Inteligencia emocional para sanar las heridas de nuestras relaciones

Sentimos como si todo nuestro ser se precipitara a un vac铆o sin forma.

Escrito y verificado por la psic贸loga Valeria Sabater / Fuente:  La Mente es Maravillosa /

 P茅rdidas, decepciones, rechazos, traiciones, desamor鈥 Sabemos que las relaciones, como los huesos, tambi茅n se rompen. Sin embargo esas fracturas no siempre sanan tan r谩pido como pensamos; el tiempo por s铆 solo no nos rehabilita, todo duele y casi nada alivia鈥 De ah铆, que la inteligencia emocional para sanar esas heridas sea un buen recurso para cerrar poco a poco esas cicatrices internas.

Dec铆a Franklin D. Roosevelt que cuando lleguemos al final de una cuerda, solo cabe una opci贸n: hacer un nudo y esperar. Terminar con algo que hasta no hac铆a mucho nos manten铆a amarrados a algo firme y seguro siempre produce angustia.

Sentimos como si todo nuestro ser se precipitara a un vac铆o sin forma. Sin embargo, lejos de dejarnos a nuestra suerte y descuidarnos, hay que hacer un nudo de seguridad y aguardar. Esa sensaci贸n de miedo y desamparo terminar谩 disolvi茅ndose.

La vida es una experiencia impredecible, lo sabemos, un viaje donde sortear picos y mesetas. A veces el trayecto es doloroso, tanto que llegamos a pensar que no podemos soportar tanto rev茅s, tantos giros y altos en el camino. Lo queramos o no estamos obligados a tener un kit b谩sico de supervivencia con el que poder sortear con mayor solvencia todos esos imprevistos.

La inteligencia emocional nos proporciona como siempre valiosos recursos con los que poder transitar mucho mejor por esos eventos vitales tan adversos. Ve谩moslo a continuaci贸n.

La inteligencia emocional para sanar las heridas procedentes de nuestras relaciones fallidas, rotas o fracturadas por p茅rdidas inesperadas u otros eventos traum谩ticos, nos proporcionar谩 dos tipos de herramientas muy concretas. La primera, poder gestionar ese dolor de forma m谩s saludable, creativa y vivificante. La segunda, recuperar (y mejorar) nuestra capacidad sanadora para seguir disfrutando de las relaciones e interacciones positivas.

El dolor emocional que genera muchos de esos eventos antes citados, nos aboca muy a menudo a quedar atrapados en patrones de comportamiento y de pensamiento muy negativos. No solo corremos el riesgo de derivar alg煤n trastorno psicol贸gico (depresi贸n, ansiedad鈥).

Adem谩s, tambi茅n suele quedar afectado nuestro desarrollo interpersonal: dejamos de confiar en los dem谩s, entramos en ciclos de marcada frustraci贸n donde nos resulta muy complicado volver a crear v铆nculos fuertes y saludables con otras personas.

As铆, algo que suele verse con gran frecuencia en la pr谩ctica cl铆nica es que muchas de las personas que acuden a terapia lo hacen precisamente por problemas en sus relaciones afectivas. Una buena parte de los pacientes afrontan la sombra casi constante del abandono (es que siempre me dejan, hay algo en m铆 que termina alejando a las personas que m谩s quiero鈥), otros sufren por el amor no correspondido y una gran parte se encuentran a煤n estancados en relaciones da帽inas y t贸xicas sin saber qu茅 c贸mo actuar.

Profundicemos por tanto en esas estrategias que pueden ayudarnos a afrontar mejor estas situaciones.

Conectarnos de forma saludable con nuestras emociones

La inteligencia emocional para sanar heridas nos dice que debemos aprender a conectar con nuestros universos internos de forma m谩s saludable. Un hecho recurrente que solemos experimentar cuando hacemos frente a una ruptura, una p茅rdida o a una situaci贸n afectiva compleja, es centrarnos de forma exclusiva en el dolor. En el sufrimiento. En la decepci贸n que nubla, hiere y bloquea.

  • Con este enfoque lo que logramos es agrandar mucho m谩s el agujero de la amargura.
  • Sabemos por tanto que esas emociones negativas est谩n ah铆 y que tienen un origen muy concreto. Por tanto, una vez identificadas y aceptadas, es momento de canalizarlas y transformarlas para ponerlas a nuestro favor. Nunca en nuestra contra. Es momento de regularlas, de impedir que nos bloqueen, hay que darles dinamismo para que sean ellas las que nos permitan reaccionar.
  • Si siento rabia es momento de canalizarla. Si experimento tristeza la desahogar茅 para ir aliviando su peso d铆a a d铆a hasta que duela menos y me permita reponerme. Si lo que experimento es miedo (por una relaci贸n da帽ina) debo pedir ayuda y apoyo para afrontar esa fuente de angustia y sentirme a salvo.

Empat铆a con uno mismo y seguridad personal

La inteligencia emocional para sanar heridas suele poner un 茅nfasis especial en una parte muy especial de la empat铆a. No obstante, nos referimos a esa capacidad de conectar con nosotros mismos. De ver las propias heridas de un modo m谩s compasivo, minucioso y enfocado ante todo a una soluci贸n, a una sanaci贸n.

  • Tras una ruptura o cualquier otro evento doloroso o traum谩tico, hay que recuperar la seguridad personal. As铆, la determinaci贸n firme, abierta y consciente de reparar cada rinc贸n herido, cada pieza fragmentada a trav茅s del perd贸ny el afecto por nosotros mismos, es clave para avanzar cada d铆a un poco m谩s.
  • Si nos centramos en exclusiva en el propio sufrimiento nos limitaremos a caminar en c铆rculos. El dolor al final terminar谩 poco a poco separ谩ndose de nosotros mismos para tomar todo el control, para llenar cada espacio, cada fibra y recoveco de nuestra realidadY eso, eso es algo que debemos evitar. Empaticemos con nosotros mismos y establezcamos un plan de acci贸n.

La curaci贸n emocional como combustible del crecimiento personal

Las personas hacemos bien cuando nos centramos sentimientos y sensaciones a medida que estas aparecen. Debe ser algo fluido, algo que despierte esa inteligencia curativa innata que reside en el cuerpo y la mente. Es un proceso semejante a la digesti贸n, ah铆 donde conseguir que cada experiencia pueda servirnos de combustible para el crecimiento personal.

Si permitimos que la rabia, la decepci贸n o la desesperaci贸n se queden estancadas, enfermaremos. Nuestra misi贸n ser谩 darle salida a los efectos de un abandono, un amor no correspondido o la angustia de estar en una relaci贸n infeliz. Deben procesarse de forma saludable para habilitarnos, concedi茅ndonos la posibilidad de crecer en madurez y responsabilidad.

Para concluir, tal y como podemos ver la inteligencia emocional para curar heridas es un recurso necesario para manejar mejor las situaciones dif铆ciles. Es un modo de domesticar nuestros miedos para recordar las val铆as y esa necesidad imperiosa por sobreponernos, por permitirnos salir adelante con mayor aplomo.

Cabe decir que no es un proceso sencillo, no es algo que podamos conseguir en dos d铆as o un mes. Aplicar con efectividad estas estrategias implica a menudo hacer un cambio de conciencia, generar un cambio revulsivo que llegar谩 sin duda a cualquier 谩mbito de nuestra vida. Porque cuando uno entiende y pone las emociones a su favor, todo cambia. 

(Los comentarios, art铆culos de opini贸n, de testimonio o de formaci贸n espiritual, as铆 como las informaciones que reproducimos de otros medios, sean noticias o debates, son propios de las personas que los escriben y no necesariamente representan el pensamiento de este medio).

 

 

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